怎样防止跳绳出尿
484次浏览・7月前
问题详情：怎样防止跳绳出尿？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跳绳时出现尿液漏出可能是由于压力性尿失禁引起的，这种情况常见于女性。为了有效防止跳绳出尿，可以考虑以下建议：
1、进行盆底肌肉锻炼：通过凯格尔模板训练等方式来加强盆底肌肉的力度，增强尿道括约肌的收缩能力，从而防止漏尿。
2、养成良好排尿习惯：尽量避免长时间憋尿，建议定时排尿，这样可以训练膀胱和尿道括约肌的收缩能力。
3、药物治疗与手术治疗：如果是因为尿路感染等原因导致的尿失禁，可以在医生的指导下使用相应的药物。对于严重的压力性尿失禁，可能需要手术治疗来改善症状。
4、使用专业运动装备：穿戴运动护垫或者成人纸尿裤来吸收尿液，这样即使出现少量漏尿也不会造成尴尬或不便。
5、控制运动强度：如果跳绳时的运动强度过大，可能会增加漏尿的风险。因此，开始时可以选择强度较低的运动，随着身体的适应逐渐增加强度。
6、调整跳绳时间：尽量避免在刚喝完水后立即跳绳，可以选择在早上或下午进行运动，这样更有利于控制尿液。
请注意，以上方法仅供参考，如果漏尿情况持续或加重，建议及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有