月经量多要吃什么

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问题详情：月经量多要吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经量多的女性在饮食上可以选择一些富含铁质、维生素和蛋白质的食物，以补充身体所需的营养，缓解不适。以下是一些建议的食物：

1、铁质丰富的食物：如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及动物肝脏如鸡肝、猪肝等，这些食物富含铁元素，有助于补充因月经流失的铁质，预防贫血。

2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果是维生素的极佳来源，如菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃等。维生素有助于铁质的吸收，同时也有助于提高身体免疫力。

3、富含蛋白质的食物：如鱼、豆腐、豆浆等豆类食品以及瘦肉等，蛋白质是身体的基本营养物质，有助于身体的恢复和月经后的身体恢复。

4、补血的食物：月经量大的女性可以适量食用一些红枣、桂圆等食物，这些食物具有补血的功效，有助于缓解因月经导致的贫血症状。

5、容易消化的食物：月经量多的女性可能会出现胃肠道不适，因此可以适量食用一些容易消化的食物，如米粥、面条等，以减轻胃肠道负担。

此外，要注意避免过度油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重身体负担。在月经期间，保持良好的作息和心情也很重要。

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