高蛋白质低热量的食物有哪些

高蛋白质、低热量的食物有很多，主要包括以下几类：

1、肉类：如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，这些肉类的蛋白质比较高且脂肪含量相对较少。

2、鱼虾类：如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等深海鱼类，以及虾类，富含丰富的蛋白质，且热量较低。

3、蔬菜类：如蘑菇、花椰菜等蔬菜蛋白质含量较高，且不含有脂肪。另外，还有豆类如黄豆、黑豆等，以及豆制品如豆浆等，也含有丰富的蛋白质。

4、水果类：例如鸡蛋果等，含有丰富的高蛋白质且热量低。此外还有提子干等干果，蛋白质含量也较高。

5、其他食物：如脱脂奶粉等奶制品，以及全麦面包等谷物类食品，均含有较高的蛋白质且热量较低。

如果需要补充蛋白质，建议根据自身情况选择合适的食材搭配饮食。请注意，任何食物都应适量摄入，避免过量摄入造成身体不适。如有需要，可以咨询营养师的建议。