在晚上喝牛奶会发胖吗对睡眠不好吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上喝牛奶不会导致发胖，也不会对睡眠产生不良影响。
牛奶含有丰富的营养成分，包括蛋白质、钙、维生素等，这些成分对于身体的健康发育和维持正常生理功能具有重要作用。同时，牛奶中的营养成分也有助于改善睡眠质量，对于失眠或易醒的人可以起到一定的安神助眠作用。适量饮用牛奶可以为身体提供所需的营养和能量，不会对身体造成负担，不会导致发胖。而且，在晚餐后适当饮用一杯牛奶，有助于增加饱腹感，控制饮食量，有助于减轻身体饥饿感和减轻减肥压力。不过需要注意的是，如果晚上摄入的牛奶量过多，可能会增加胃肠负担，导致消化不良等问题。因此，在喝牛奶的时候需要适量饮用，并根据个人的身体情况来选择合适的饮用量。
总之，晚上适量喝牛奶不会对发胖和睡眠产生不良影响，反而对身体有益。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，如果有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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