来月经时应吃什么食物好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在月经期间，适当的饮食可以有助于缓解不适和促进健康。以下是一些建议的食物，可以在月经期间食用：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷物等，有助于稳定情绪和血糖水平，减少腹胀和便秘等不适。
2、富含铁的食物：如瘦肉、肝、蛋、深绿色叶菜等，因为铁是血液中的重要成分之一，有助于补充身体所需的铁元素。
3、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于维持身体的能量和代谢水平。
4、温暖的食物：如姜茶、红枣、桂圆等，可以帮助缓解经期疼痛和不适感。
5、水分充足的食物：多喝水和吃含水量高的食物，有助于保持身体的水分平衡，缓解经期的不适感。
同时，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉食物和冷饮等，这些食物可能会加重经期不适。
另外，每个人的身体状况和经期体验都是不同的，所以饮食需要根据个人情况进行调整。如果月经期间出现严重不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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