补充维生素c的作用和功效

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问题详情：补充维生素c的作用和功效？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

补充维生素C对身体有很多益处，其功效与作用主要体现在以下几个方面：

1、促进骨胶原合成：骨胶原是构成骨骼和组织的要素之一，维生素C可以促进骨胶原的合成，有助于骨骼的生长和发育，维护骨骼健康。

2、促进铁质吸收：维生素C能够与铁元素结合形成易于吸收的复合物，促进人体对铁元素的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血。

3、抗氧化作用：维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的损害，减少细胞损伤，有助于抗衰老和增强免疫力。

4、增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，抵御病毒和细菌的入侵，减少感冒和其他疾病的发生。

5、促进伤口愈合：维生素C可以促进伤口愈合，帮助肌肤修复受损组织，减少疤痕形成。

6、改善皮肤质量：维生素C具有保湿作用，能够保持皮肤的水分含量，改善皮肤质量，减少皱纹和细纹的出现。

7、促进新陈代谢：维生素C可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物，保持身体健康。

总之，补充维生素C对身体有很多好处。然而，过量摄入维生素C也可能产生一些副作用，因此最好在医生建议下适量摄入。富含维C的食物主要包括新鲜的蔬菜和水果。如果需要额外补充维生素C，也应在医生指导下进行。

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