女人吃什么能提高免疫力

女性通过饮食来提高免疫力，主要应注重营养均衡，多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。以下是一些推荐的食物：

1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以为身体提供充足的营养，增强免疫力。此外，豆制品如大豆、红豆等也含有丰富的蛋白质。

2、维生素：包括维生素A、维生素C等。维生素A能增强皮肤免疫力，可以从胡萝卜、动物肝脏等食品中获取；维生素C可以增强免疫力，预防疾病，可以从辣椒、枣等食品中获取。另外，菌菇类如蘑菇、木耳等也含有丰富的维生素。

3、微量元素：如铁、锌等，可以调节身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。可以通过吃一些坚果或海鲜来摄取这些微量元素。

除了以上食物外，女性还应该保持饮食多样化，避免偏食和挑食，保证营养均衡。另外，保持良好的作息习惯、适当的运动和充足的休息也是提高免疫力的关键。如果身体免疫力持续低下，建议及时就医，获取医生的建议和治疗方案。