天天喝纯牛奶有什么好处

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问题详情：天天喝纯牛奶有什么好处？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

天天喝纯牛奶有很多好处，主要包括：

1、补充营养：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，每天饮用可以帮助补充身体所需的营养，增强身体免疫力。

2、促进生长发育：纯牛奶中的钙和磷是构成骨骼的重要元素，适量摄入有助于促进骨骼生长发育。

3、改善睡眠质量：纯牛奶中含有一定的色氨酸和褪黑素等成分，有助于改善睡眠质量，对于失眠或睡眠质量不佳的人来说，晚上喝牛奶有一定的改善作用。

4、缓解疲劳：纯牛奶中的钾和镁等矿物质有助于调节神经系统，缓解身体疲劳。

5、有助于减肥：纯牛奶作为一种健康食品，含有丰富的蛋白质和矿物质，但脂肪和糖分含量较低，可以作为减肥期间的营养补充。同时，牛奶中的蛋白质和某些成分还有助于促进脂肪的燃烧和代谢。

总之，每天适量饮用纯牛奶有益于身体健康，但需要注意饮用量和个体差异。建议根据个人体质和情况来选择饮用量，并注意不要空腹喝牛奶，可以在餐后或睡前饮用。对于存在乳糖不耐受等情况的人群，应注意选择适合自己的乳制品或饮用方式。

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