成年人一天睡几个小时
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
成年人一天的睡眠需求因人而异，但通常建议每天保持7~9小时的睡眠时间。这是因为大多数成年人的睡眠周期大致为90~100分钟，每晚通常需要经历大约4~5个睡眠周期。具体还应考虑以下几个方面：
1、个人健康状况和年龄会影响睡眠时间的需求。比如年长者在夜间可能需要的睡眠时间和睡眠周期会较少，因此可能需要更频繁的小憩来补充精力。
2、工作压力和生活习惯也会影响睡眠需求。工作压力大的人可能需要更多的睡眠时间来恢复精力。生活习惯上也要确保睡眠环境安静、舒适，饮食和生活习惯与睡眠有关。例如，睡前避免饮用含咖啡因的饮料，避免睡前过度饮食等。
总的来说，个体差异很大，不同的人需要的睡眠时间可能会有所不同。因此需要根据个人的生活习惯、年龄以及工作的性质来大致确定需要的睡眠时间长度。如有持续的睡眠障碍问题，建议寻求专业医疗人员的帮助和指导。
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