焦虑性失眠怎么治疗

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问题详情：焦虑性失眠怎么治疗？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

焦虑性失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗中，常用药物包括具有镇静作用的抗焦虑药物以及抗抑郁药物等，但需在医生指导下服用。非药物治疗主要包括以下几个方面：

1、放松训练：焦虑情绪可能会导致肌肉紧张和躯体不适，因此放松训练可以帮助缓解焦虑性失眠的症状。具体方法包括渐进性肌肉放松法、冥想等。

2、心理干预：认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理干预手段，可以帮助个体纠正不良睡眠习惯和应对焦虑情绪的方式。通过与心理医生交流，了解自身的焦虑源头并学习应对策略，可以更好地管理情绪，改善睡眠质量。

3、改善睡眠环境：创造一个安静、舒适的睡眠环境，调整室内温度、光线和声音，有助于缓解焦虑情绪，促进良好的睡眠。

4、养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和不良生活习惯。适量运动也有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

5、寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的困境，寻求他们的支持和理解，有助于缓解焦虑情绪。

在治疗过程中，患者需保持积极的心态，配合医生的治疗建议。若以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。总之，焦虑性失眠需要综合治疗，包括药物治疗和非药物治疗，以改善睡眠质量并缓解焦虑情绪。

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