睡觉前运动好不好

睡觉前进行适当的运动是否好，取决于具体的时间和运动类型。

若在睡前一小时内进行轻微的运动（如散步、瑜伽或拉伸等），有助于缓解疲劳、促进身体的放松，进而提高睡眠质量。此外，还有助于增加身体的代谢率和深度睡眠的时间。但是要注意运动的强度不宜过大，以免影响睡眠质量。

然而，如果在睡前较短时间内进行剧烈运动（如跑步、高强度健身等），可能会提高身体的体温和心率，导致身体过于兴奋，从而不利于入睡。此外，运动过程中可能会大量出汗，导致身体缺水，也可能对睡眠质量产生负面影响。因此，不建议在睡前进行剧烈运动。

总的来说，睡前适当的轻度运动是有助于提高睡眠质量的，但需要注意运动的时间和强度。另外，每个人对运动的反应可能会有所不同，因此应根据个人的身体状况和生活习惯来调整运动时间。如果出现运动后入睡困难的情况，建议寻求医生的帮助以确定最佳的睡眠策略。