哺乳期生气奶水少了怎么办

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问题详情：哺乳期生气奶水少了怎么办？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期生气奶水少了的情况是很多新妈妈可能会遇到的问题。这是由于情绪波动可能影响到了体内激素分泌，进而影响到乳汁的分泌。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

1、调整情绪：尽量避免生气、焦虑、抑郁等负面情绪，可以通过听音乐、运动、阅读等方式来放松心情，保持良好的心态。

2、增加喂养次数和时间：频繁地哺乳可以刺激乳房，促进乳汁分泌。同时，每次哺乳时间可以稍微延长一些，让宝贝更充分地吸吮。

3、补充营养：保证摄入充足的营养，特别是富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类等。同时，多吃富含铁、锌等营养元素的食物，有助于促进乳汁分泌。

4、保持充足的水分摄入：多喝水和吃含水量高的食物，有助于产生更多的乳汁。

5、寻求帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑寻求催乳师的帮助。催乳师可以通过专业的手法帮助你疏通乳腺，促进乳汁分泌。

6、咨询医生：如果乳汁分泌严重不足，可以咨询医生，了解是否需要药物治疗。但请注意，在哺乳期间使用药物需要遵循医生的建议，确保药物安全。

总之，保持积极的心态和良好的生活习惯是增加乳汁分泌的关键。同时，如果遇到困难，不要过于担心和焦虑，寻求帮助并咨询专业人士的建议是很重要的。

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