闪到腰了怎么快速缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
闪到腰了，即急性腰部扭伤，是一种比较常见的运动伤害。以下是快速缓解闪腰的方法：
1、休息：避免过度活动和劳累，给腰部肌肉充分的时间修复和恢复。
2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：扭伤48小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
4、药物治疗：可以内服或外用一些药物，如布洛芬、扶他林等，以消炎止痛。
5、按摩和针灸：有助于舒缓肌肉紧张和减轻疼痛。
6、腰围支撑：使用腰围可以提供额外的支撑和保护，帮助腰部肌肉恢复。
7、正确的姿势：避免长时间坐、站或以一种不舒适的姿势维持过长时间。
8、饮食调理：适当补充蛋白质和维生素，如吃一些瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，有助于加速恢复。
9、避免重复扭伤：如果在恢复期间再次扭伤腰部，可能会加重伤势，因此需要特别小心。
如果采取上述方法后，腰部疼痛没有缓解或加重，或者出现其他症状（如无法正常行走、腿部麻木等），应及时就医，以确定是否存在其他严重的损伤或疾病。以上建议仅供参考，具体的治疗应根据医生的建议进行。
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