长期喝酸奶有什么危害
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
长期适量喝酸奶一般没有危害，但如果饮用量较大或个体差异较大，可能会有一些不良反应。以下是可能出现的不良反应及建议：
1、胃酸过多：酸奶中的乳酸菌和蛋白质会刺激胃酸分泌，长期大量饮用可能导致胃酸过多，引发胃部不适。
2、胃肠道菌群紊乱：若长期过量喝酸奶或胃肠道敏感的人喝酸奶后没有适量间隔餐食，可能导致肠道菌群紊乱。特别是对于自身有肠炎等消化道疾病的患者来说，可能加重病症。建议适当饮用酸奶并注意均衡饮食。
3、肥胖：酸奶中糖分含量较高，长期大量饮用可能导致糖分摄入过多，进而转化为脂肪堆积在体内导致肥胖。为了控制体重和保持健康，建议在饮食上采取合理搭配和控制摄入量。另外也要注意适当运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪。
总的来说，适量喝酸奶有益健康，过量可能会导致危害。个人应结合身体状况及需求适度饮用，并在日常饮食和生活中形成良好的习惯，维护身体健康。若有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。另外糖尿病患者不宜饮用含糖量较高的酸奶。
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