运动过量的症状

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问题详情：运动过量的症状？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动过量的症状主要包括以下几个方面：

1、轻度症状：如感到全身乏力、肌肉酸痛等。部分人可能会出现肌肉僵硬的现象，尤其是进行剧烈无氧运动的人，可能会出现短期的呼吸不顺等情况。这些不适的症状在充分休息放松后多数可以缓解。运动可以促进血液循环，提高机体抵抗力，对健康有一定好处，但过量运动会增加身体负担。因此，需要根据个人体质选择运动量，避免造成过度疲劳的现象。

2、重度症状：运动过量后可能出现脱水、免疫力下降等症状。长期过量运动可能导致人体出现低血糖反应，如头晕、头痛等。此外，过量运动还可能导致关节出现磨损，造成关节疼痛等症状。如果本身存在关节疾病或者潜在的慢性病疾病如类风湿关节炎、骨关节炎等人群来说可能会加重其反应而出现红、肿等现象进一步影响到正常生活状态等情况的发生概率提高。因此，建议根据自身情况适量运动，避免过量运动带来的身体不适。

如果出现上述症状，建议立即停止运动并充分休息。如果症状持续加重或无法缓解，建议及时就医检查和治疗。同时，平时在运动过程中要注意控制运动量，避免过度劳累和损伤身体。在运动前后进行适当的热身和放松活动也有助于减轻身体负担和不适感。

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