睡眠瘫痪怎么叫醒自己
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
睡眠瘫痪，也被称为睡眠麻痹症或梦魇症，是一种睡眠障碍。当出现这种情况时，可以尝试以下几种方法来叫醒自己：
1、尝试快速转动眼球，逐渐唤醒身体。
2、尝试张口说话或发出声音，这有助于唤醒大脑。
3、如果有其他人陪伴，可以寻求帮助，轻轻拍打或摇晃身体以唤醒自己。但请注意不要过于激烈，以免对身体造成不必要的压力或伤害。
另外，保持良好的作息习惯和睡眠环境，避免过度疲劳和压力过大也有助于预防睡眠瘫痪的发生。如果经常出现睡眠瘫痪的情况，建议及时寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题。记住，每个人的情况都是独特的，需要根据个人情况选择合适的方法来处理睡眠问题。
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