肩膀酸疼怎么缓解
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问题详情：肩膀酸疼怎么缓解？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩膀酸痛是一种常见的症状，可能是由于长时间保持同一姿势、过度使用或受伤等原因引起的。以下是一些缓解肩膀酸痛的方法：
1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息并减轻负担，有助于缓解肌肉酸痛。
2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉，冷敷可减轻炎症和肿胀。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩肩膀肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
6、针灸、拔罐等中医疗法：这些中医疗法有助于疏通经络，缓解肌肉疼痛。
7、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀酸痛，因此要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
8、物理治疗：如果肩膀疼痛持续不减或者伴随其他症状，建议寻求专业医生的帮助，进行物理治疗和康复训练。
请注意，以上方法仅供参考，如果肩膀酸痛持续不减或者伴随其他症状，如肩部僵硬、肿胀、手臂麻木等，应及时就医，以排除潜在的严重疾病。
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