肠易激最佳自愈方法有哪些

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问题详情：肠易激最佳自愈方法有哪些？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病，主要表现为腹部不适和排便习惯改变。虽然肠易激综合征可能无法完全自愈，但采取以下措施有助于缓解症状并改善生活质量：

1、饮食调整：避免过度摄入刺激性食物，如油腻、辛辣、生冷食物等。增加膳食纤维的摄入，有助于改善便秘症状。同时，保持规律饮食，避免暴饮暴食。

2、生活习惯改善：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，改善肠道功能。

3、心理压力调节：肠易激综合征与心理压力密切相关。因此，学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，有助于缓解症状。

4、保持良好的作息和排便习惯：养成良好的排便习惯，避免抑制便意。保持作息规律，避免久坐不动。

5、药物治疗：在医生建议下，可以使用一些药物来缓解症状，如解痉剂、益生菌等。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用。

6、中医治疗：针灸、艾灸等中医治疗方法在缓解肠易激综合征症状方面有一定效果，可以尝试寻求中医治疗。

请注意，以上方法仅可起到缓解作用，如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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