晚上熬夜吃什么东西可以补回来

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问题详情：晚上熬夜吃什么东西可以补回来？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上熬夜容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题，因此需要通过合理饮食来补充能量和营养，以恢复身体健康。以下是一些可以补回来的食物建议：

1、高蛋白质食物：熬夜容易导致身体蛋白质流失，因此可以适量食用鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾等高蛋白食物来补充能量。

2、富含维生素的食物：维生素对于身体健康非常重要，特别是维生素A和维生素B群。可以适量食用胡萝卜、菠菜、番茄等富含维生素的蔬菜，以及柑橘类水果等富含维生素的水果。

3、坚果类食物：坚果类食物富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量。比如核桃、杏仁等。

4、温热食物：熬夜容易导致身体寒冷，因此可以适量食用温热性的食物，如红枣、桂圆、生姜等。

5、补充营养饮品：可以适量饮用牛奶、豆浆等营养饮品来补充身体所需的营养物质。

此外，建议避免熬夜，保证足够的睡眠时间，保持身体健康。如果必须熬夜，也应该注意适量进食，避免过度进食影响健康。同时，避免过多摄入油炸、甜食等高热量食品，以免对身体造成负面影响。

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