生理期注意事项和饮食
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
生理期的注意事项主要包括生活方面的调整，具体如下：
1、避免接触冷水和过度劳累，要注意多休息，保证充足的睡眠，有助于缓解生理期的不适。
2、注意个人卫生，勤换内裤和卫生巾，避免感染。洗澡时建议选择淋浴而非坐浴。
3、注意保暖，避免受寒，尤其是腹部，以防引发痛经等不适症状。
4、保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以喝一些红糖水来舒缓情绪。
至于饮食方面的注意事项，建议做到以下几点：
1、多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类等，有助于补充身体所需的营养和能量。
2、多吃富含铁元素的食物，如菠菜等，因为生理期会流失部分血液，铁元素有助于补充身体所需的铁质。
3、避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，如冷饮、辣椒等，这些食物可能会加重生理期的不适症状。
4、避免食用活血化瘀的食物和饮品，如红枣、枸杞等，以防增加月经量或引发其他不适。
总的来说，生理期的注意事项和饮食调整都是为了缓解身体的不适症状，保持良好的生活习惯和饮食习惯对身体健康非常重要。如有任何不适，建议及时就医。
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