褪黑素可以长期吃吗

273次浏览・3月前

问题详情：褪黑素可以长期吃吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

褪黑素是一种常用于改善睡眠的物质，但长期食用是否合适需要视情况而定。

首先，褪黑素本质上是一种激素，适量摄取对人体有一定的益处，如改善睡眠质量，调整时差等。然而，长期大量摄入褪黑素可能会产生一些副作用，如头晕、恶心等不良反应。因此，长期服用褪黑素的人群应当注意控制剂量，并定期进行身体检查。

其次，某些特殊人群如青少年、孕妇、哺乳期妇女等并不适合服用褪黑素来改善睡眠。这是因为褪黑素可能对这些人群的健康造成不利影响。此外，长期服用褪黑素可能会使机体对其产生依赖性，从而影响正常的生理调节功能。因此，对于这类人群来说，长期服用褪黑素并不适宜。

总的来说，褪黑素虽然可以改善睡眠，但并不适合长期大量服用。对于改善睡眠问题，建议从生活习惯、饮食调整等方面入手。如果需要使用褪黑素或其他药物来改善睡眠，应当在医生的指导下进行，并定期进行身体检查以确保健康。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是维护健康的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有