通便食物及水果有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
通便的食物和水果包括以下几类：
食物：
1、富含膳食纤维的食物：如燕麦、糙米、玉米等粗粮，以及菠菜、芹菜等叶菜类蔬菜。这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而起到通便作用。
2、蜂蜜和酸奶：蜂蜜中含有丰富的有机酸和消化酶，能够促进消化和代谢。酸奶中含有丰富的益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，增强肠道功能，促进排便。
水果：
1、含有大量果胶的水果：如火龙果、香蕉等。这些水果中的果胶有助于软化大便并促进肠道蠕动，有利于通便。
2、富含维生素的水果：如苹果、猕猴桃等。这些水果中的维生素有助于促进肠道健康，改善便秘症状。
除了以上食物和水果，还应该保持良好的饮食习惯和排便习惯，避免久坐不动等不良生活习惯。同时，对于长期便秘或严重便秘的患者，应该及时寻求医生的帮助，排除可能的疾病因素。请注意，每个人的体质不同，对食物的适应程度也不同，如有不适请及时就医。
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