补钙是早上好还是晚上还

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问题详情：补钙是早上好还是晚上还？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

补钙的时间对于不同的人群来说可能会有所不同。对于一般健康人群而言，补钙的时间并没有严格的规定，早上和晚上都可以。但是对于某些特殊人群，如老年人、生长发育期的孩子等，选择合适的补钙时间可以更好地吸收和利用钙质。

对于老年人来说，晚上补钙可能更为适宜。这是因为老年人身体机能逐渐衰退，晚上体内的血钙含量可能会较低，容易引起抽筋等不适症状。晚上补钙可以更好地补充身体需要的钙质，预防抽筋等问题，同时也有利于维持神经肌肉的正常功能。因此，建议在晚餐时或晚餐后半小时左右进行补钙。

而对于正处于生长发育期的孩子来说，早上补钙可能更为适宜。这是因为孩子在生长发育期需要大量的钙质来支持骨骼的生长和发育。早上补钙可以更好地满足孩子生长发育的需要，同时也有利于提高孩子的注意力、集中力等认知能力。建议在早餐时或早餐后半小时左右进行补钙。

此外，还需要注意的是，补钙的同时还应该补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，在补钙的过程中应该避免过量摄入钙质，以免对身体造成不良影响。最好在医生的指导下进行补钙，以确保安全有效。

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