失眠浑身难受怎么办

失眠并且浑身难受可能是由多种因素导致的，例如精神压力大、身体不适、焦虑情绪等。这里提供一些可以尝试的缓解方法：

1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过冷或过热。床垫和枕头要舒适，保证有一个良好的睡眠质量。

2、调整生活习惯：建立规律的作息时间，避免熬夜。保持饮食健康，避免摄入过多刺激性食品。适量的运动有助于缓解压力和放松身体，但注意避免在睡前过于激烈的运动。

3、处理焦虑和压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。可以与亲朋好友交流，分享困扰和压力。如有需要，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

4、避免过度思考：很多时候失眠是由于过度思考导致的。尝试将注意力转移到其他事情上，如阅读、听音乐等，避免过度思考问题和担忧未来。

5、注意身体健康：检查身体是否有不适，如疼痛或不适可能会导致失眠。如果有需要，请及时就医检查。同时保持良好的饮食习惯和适度的运动也有助于身体健康。

6、寻求药物治疗：如果失眠情况严重并影响生活质量，建议寻求医生的帮助。医生可能会根据情况开具适当的药物来帮助缓解失眠症状。

以上方法可供参考，但如果长期感到失眠并伴随身体不适，建议及时寻求医生的帮助以找到最佳的治疗方法。