来月经适合吃什么水果

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问题详情：来月经适合吃什么水果？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性可以选择吃一些富含营养且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：

1、柑橘类水果：如柑橘、橙子、柚子等，这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力，并有助于铁质的吸收。

2、樱桃和红枣：富含铁质，有助于预防贫血，同时樱桃还有助于调节内分泌。

3、葡萄和葡萄干：含有丰富的铁和抗氧化物质，有助于缓解月经期间的疲劳和不适。

4、石榴：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对改善月经期间的不适感有益。

5、菠萝：含有一种酶，有助于缓解经期疼痛和不适感。

6、苹果：含有多种维生素和矿物质，对身体有益。

此外，还可以吃一些香蕉、草莓等水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力。

请注意，每个人的体质不同，对水果的反应可能会有所不同。如果在食用某种水果后出现不适，应及时调整。同时，月经期间应注意保暖，避免受凉，保持情绪稳定，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生。

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