来例假吃什么好排毒

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问题详情：来例假吃什么好排毒？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性的身体需要额外的营养和照顾。某些食物不仅可以帮助身体排毒，还可以缓解经期不适。以下是一些建议的食物，有助于在月经期间排毒：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于排毒和维持身体的正常功能。

2、水果：如苹果、猕猴桃、葡萄等，富含维生素和纤维，有助于清洁消化道和促进排毒。

3、粗粮：如燕麦、糙米等，富含纤维，有助于消化系统的正常运作，排除体内的毒素。

4、蛋白质来源：如鱼、豆腐、鸡蛋等，有助于身体的修复和排毒。

5、坚果和种子：如核桃、葵花籽等，含有抗氧化物质和维生素E，有助于身体的排毒和保健。

6、姜茶或薄荷茶：这些饮品有助于缓解经期不适和促进消化系统的正常运作。

7、水：多喝水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和排毒。

除了以上食物，还可以考虑在月经期间增加一些有助于排毒的活动，如轻度的瑜伽、散步等，以促进身体的代谢和循环。同时，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物和高糖食品，以免加重身体负担。请注意，每个人的身体状况和需求不同，以上建议仅供参考，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。

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