掉头发吃维生素几

掉头发可以吃的维生素包括维生素A、维生素B群（尤其是维生素B6和维生素B7），以及维生素D等。这些维生素对于促进头皮健康、增强头发免疫力以及维持正常的头发新陈代谢都有重要作用。具体的剂量需要在医生的指导下进行。以下是一些含有这些维生素的食物，可以适当增加摄入：

维生素A：存在于红色蔬菜、绿叶蔬菜和黄色水果中，比如胡萝卜、菠菜和芒果等。此外，蛋黄也是维生素A的良好来源。

维生素B群：主要存在于粗粮、豆类以及坚果类食物中，比如花生、核桃等。同时，肉类和蛋类也是维生素B的良好来源。

维生素D：主要来源于阳光照射和某些食物，如鱼肝油和某些乳制品。在日照时间较短或不能有效晒太阳的情况下，可能需要在医生的指导下补充维D。

但需要注意的是，单纯依赖食物补充维生素对于治疗脱发可能不够。某些情况下，可能需要专门的维生素补充剂或药物来治疗脱发问题。在这种情况下，最好在医生的指导下进行。此外，虽然维生素可以帮助改善头皮健康和头发的状况，但也需要考虑到其他因素，如遗传、荷尔蒙水平、压力和生活方式等，这些因素也可能对头发健康产生影响。如果有严重的脱发问题，建议寻求医生的专业意见和帮助。