月经期吃什么能减肥

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问题详情：月经期吃什么能减肥？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期，合理的饮食加上适当的运动可以帮助减肥。以下是一些建议的饮食选择，可以在月经期帮助你减肥：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷物等，有助于维持饱腹感，并帮助身体代谢。

2、蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉等瘦肉，以及豆腐、低脂奶制品等，有助于肌肉的恢复和生长。

3、健康脂肪：如坚果、橄榄油等，可以提供能量并维持饱腹感。

4、高铁食物：如菠菜、红肉等，可以补充月经期间流失的铁质。

5、控制摄入量：注意控制食物的摄入量，不要过度摄入热量，以维持热量摄入和消耗的平衡。同时，避免吃油腻和高糖的食物，因为这些食物会导致体重增加。

除了注意饮食以外，还可以进行适量的运动来帮助减肥，例如瑜伽或轻度的有氧运动等。但需要避免过度劳累和高强度的运动。建议在运动前咨询医生的意见。另外也要注意充分休息，保证身体有充足的恢复时间。

请注意，每个人的身体状况不同，减肥方法需要根据个人情况而定。如果在月经期间尝试减肥，建议先咨询医生或营养师的建议。

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