脖子扭到筋了不能转头一动就痛该怎么办

如果脖子扭到了筋，不能转头且一动就痛，这可能是由于颈部肌肉或韧带拉伤引起的。以下是一些建议来缓解这种状况：

1、休息：避免过度使用颈部肌肉，停止任何加剧疼痛的活动，让颈部得到充分的休息。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果扭伤已经过了一段时间（比如48小时后），可以尝试用热毛巾热敷，有助于放松肌肉。

4、轻度活动：可以尝试缓慢地移动颈部，但要避免剧烈或突然的动作，以免加重拉伤。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，他们可能会给你更具体的建议，如物理疗法、按摩等。

7、使用颈枕：睡觉时使用颈枕可以帮助支撑颈部，避免加重拉伤。

以上建议仅适用于轻度颈部拉伤。如果症状严重或持续加重，请及时就医以获取专业诊断和治疗。此外，如果在扭伤过程中有听到响声或失去平衡时着地等严重情况，也需要尽快就医，以排除是否存在颈椎骨折或其他严重损伤。