脚踝骨折康复训练有哪些
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脚踝骨折的康复训练主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练等几个方面。具体的康复训练方法应根据个人情况定制，并在医生或康复师的指导下进行。
1、关节活动度训练：
初期可以在疼痛耐受的情况下，进行简单的关节活动训练，如轻度旋转、屈伸等。随着恢复，逐渐增加活动度和训练强度。
使用专门的康复器械进行关节活动训练，可以帮助改善关节僵硬，恢复关节的正常活动度。
2、肌肉力量训练：
静态肌肉拉伸：在疼痛耐受的情况下，进行脚踝周围的肌肉静态拉伸，有助于增强肌肉力量。
渐进性力量训练：随着恢复的进展，可以进行渐进性的肌肉力量训练，如使用弹力带或沙袋进行抗阻训练等。
3、平衡训练：
平衡板训练：使用平衡板进行脚踝平衡训练，有助于改善脚踝的稳定性和平衡能力。
逐步增加训练的难度和时长，以恢复正常的行走和跑步姿势。
此外，可以进行日常活动训练，如走路、爬楼梯等，逐渐恢复正常生活。训练过程中要注意安全，避免过度训练导致二次伤害。同时，康复训练需要坚持和耐心，才能达到最佳效果。如有疑问或不适，请及时咨询医生或康复师的建议。请注意，本回答仅供参考，具体情况还需根据医生的建议进行康复训练。
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