女性补充雌激素吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
女性补充雌激素可以通过食物摄入和营养补充剂两种方式来实现。以下是一些富含雌激素的食物和营养补充剂建议：
食物类：
1、大豆及其制品：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，可以起到双向调节雌激素的作用。腐竹、豆浆等豆制品中异黄酮含量丰富。
2、维生素D：当机体缺乏维生素D时，会造成雌激素水平低下，可能会出现卵巢发育不良的情况。维生素D富含于牛奶、鸡蛋等食品中。因此，女性可适当食用这些食品以补充维生素D和雌激素。
3、黑米、扁豆等谷类食物：这些食物富含雌性激素和微量元素，对女性健康有益。
营养补充剂类：蜂王浆等是一种较好的补充雌激素的营养补充剂。其可以直接为人体提供所需的营养物质。在药物方面，根据医生的建议适度使用雌二醇等药物来补充雌激素也是可行的。但请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，避免滥用药物导致不良后果。
请注意，每个人的体质不同，对雌激素的需求也有所不同。在补充雌激素之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保补充的剂量和方法适合个人情况。此外，保持良好的饮食和生活习惯也对维持正常的雌激素水平有益。
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