肠胃不好怎么补充蛋白质

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问题详情：肠胃不好怎么补充蛋白质？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肠胃不好可以通过以下方式来补充蛋白质：

1、选择容易消化的蛋白质来源：选择软烂、易消化的高蛋白食物，如鱼、虾、鸡肉、豆腐等。这些食物相对容易消化，对肠胃的负担较小。

2、适量摄入蛋白质：不要一次性大量摄入蛋白质，而是应该将其分散在每天的食物中，以减轻肠胃负担。

3、注意烹饪方式：采用易消化、低脂肪的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过于油腻和辛辣的烹饪方式。

4、增加膳食纤维的摄入：肠胃不好的人也可以适当摄入含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。这些食物有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

5、配合使用蛋白质补充剂：如果无法通过食物获得足够的蛋白质，可以在医生的指导下使用蛋白质补充剂。但要选择质量好、易消化的产品，并按照推荐的剂量使用。

6、饮食规律：保持三餐规律，避免暴饮暴食，给肠胃足够的休息时间。

7、寻求医生建议：如果肠胃问题比较严重，建议及时咨询医生或营养师的建议，以获取针对个人情况的个性化饮食建议。

总之，肠胃不好的人补充蛋白质需要注意适量、易消化、多样化的原则。通过合理的饮食搭配和烹饪方式，可以满足身体对蛋白质的需求。

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