低血压高吃什么食物可以降下来

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问题详情：低血压高吃什么食物可以降下来？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

低血压高（舒张压高）的人可以尝试通过饮食调整来降低血压。以下是一些建议的食物，它们有助于降低血压：

1、富含钾的食物：如香蕉、橙子、土豆、菠菜等，有助于平衡体内水分平衡和稳定心率，有助于降低舒张压。

2、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等谷物类食物，有助于减少血液中的胆固醇含量，改善心血管健康。

3、蔬菜和水果：如芹菜、西红柿等蔬菜以及苹果、西瓜等水果，富含维生素和矿物质，有助于降低血压。

4、优质蛋白质：如鱼、鸡肉等低脂蛋白质食物，可以提供身体所需的营养，同时不会增加心脏负担。

5、茶和咖啡：适量的茶和咖啡摄入也可以帮助降低血压。但请注意不要过量饮用，以免产生副作用。

除了饮食调整外，低血压高的人还应该注意控制盐的摄入量，避免过多的脂肪和糖分摄入，戒烟限酒等。同时，适当运动也有助于降低血压。如果血压持续升高或无法通过饮食和运动控制，建议就医寻求专业治疗。

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