失眠多梦补充什么维生素

380次浏览・5月前
问题详情：失眠多梦补充什么维生素？

精选回答

陈建云 副主任医师 心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

失眠多梦可能与维生素缺乏有一定关联，尤其与维生素B族的缺乏较为密切。因此，适量补充以下维生素可能对改善失眠多梦有所帮助：

1、维生素B1：也被称为抗神经炎素或抗脚气病维生素。适量补充维生素B1可以帮助人体调节生理心理状态，维护神经系统的正常功能，有助于缓解失眠多梦症状。

2、维生素B6：有助于合成人体所需的神经递质，如血清素和褪黑素等，这些物质有助于改善睡眠质量。

3、维生素B族中的泛酸：也有益于神经系统功能正常运作，可以减轻失眠症状。

此外，维生素D、维生素C和维生素E等也对改善睡眠质量有一定帮助。维生素D有助于调节人体的代谢和神经传导功能；维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻压力和焦虑情绪；维生素E则可以维护神经系统健康。但请注意，在补充这些维生素之前最好咨询医生或营养师的建议。虽然维生素和矿物质对改善失眠多梦有一定帮助，但若症状持续，应寻求专业医疗建议以确定潜在的健康问题或睡眠障碍原因。此外，均衡饮食、规律作息和保持良好的生活习惯也对改善睡眠质量非常重要。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题