急性失眠怎么治疗
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问题详情：急性失眠怎么治疗？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
急性失眠的治疗方法主要包括以下方面：
1、调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，如观看刺激性的视频或饮用含咖啡因的饮料。保持舒适的睡眠环境，例如适宜的温度和湿度、暗淡的光线等。
2、心理调适：保持良好的心态，避免因焦虑、抑郁等情绪导致的失眠。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些安眠药物来帮助改善急性失眠。但需注意，药物使用应短期且适量，避免长期使用以免产生依赖。
4、寻求专业帮助：如果急性失眠持续存在，建议及时寻求医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会安排一些检查以排除其他可能导致失眠的健康问题。
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