来例假能锻炼健身吗

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问题详情：来例假能锻炼健身吗？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

来例假（即月经期间）时，女性可以进行适当的锻炼健身，但要注意活动的强度、种类和自身的身体状况。

1、轻度运动：月经期间可以适量进行轻度运动，如散步、瑜伽和轻度的有氧运动等。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，并可能对月经期间的不适有所缓解。

2、避免剧烈运动：月经期间应避免进行剧烈运动，特别是那些可能导致腹部压力增加的运动，如重量训练、高强度有氧运动（如跑步、跳绳等）和倒立等。这些运动可能导致出血量增加或加重痛经等不适。

3、个体差异：每个女性的身体状况不同，对运动的耐受程度也会有所差异。有些人可能会在月经期间感到身体不适或疲劳，因此应根据自身情况调整运动强度和时间。

4、注意卫生和休息：无论是否进行运动，月经期间都要注意保持良好的卫生习惯，并充分休息，以确保身体的恢复和健康。

总之，月经期间可以进行适当的锻炼健身，但应根据自身情况选择轻度运动，避免剧烈运动，并注意卫生和休息。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。

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