肌肉酸胀的缓解方法有哪些

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问题详情：肌肉酸胀的缓解方法有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肌肉酸胀可能是运动过程中能量代谢产生乳酸引起肌肉酸痛。可以采取以下几种方式缓解症状：

1、适当休息：避免过度使用酸胀的肌肉，给肌肉充分的休息时间，有助于缓解酸胀的症状。

2、热敷：热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉酸胀的症状。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次大约持续15-20分钟。注意避免温度过高以免烫伤皮肤。

3、按摩和拉伸：进行针对酸胀肌肉的按摩和拉伸动作有助于放松肌肉，促进乳酸代谢，缓解酸胀的症状。可以使用按摩球或按摩器进行深层按摩，或者进行简单的肌肉拉伸动作。

4、使用药物：外用药物如云南白药气雾剂、麝香止痛膏等也有助于缓解肌肉酸胀的症状。口服药物如布洛芬缓释胶囊等非处方药也可以帮助缓解不适，但请务必按照药品说明书或医生的建议进行使用。

5、多喝水：保持充足的水分摄入有助于促进代谢，缓解肌肉酸胀的症状。

6、物理治疗：如中频电刺激等物理治疗方法也有助于缓解肌肉酸胀的症状。

除了上述方法外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解肌肉酸胀的症状。如果以上方法无法缓解症状或症状加重，建议及时就医。

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