颈椎侧弯怎么运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎侧弯的运动治疗方法旨在加强颈部肌肉的力量，以更好地支撑颈部并改善其稳定性。以下是一些建议的运动：
1、颈部运动：可以通过颈部的前屈、后仰，以及左右两侧的侧屈来进行颈部肌肉的锻炼。这种运动幅度要循序渐进，不可过于剧烈，以免加重颈椎的损伤。
2、拉伸运动：进行颈部拉伸动作，包括伸展手臂，使手掌靠外，用手掌和肩部力量将头部逐渐侧向另一侧的方向轻轻拉伸等。通过缓慢的拉伸动作能够舒缓颈部肌肉，改善颈椎侧弯的情况。
3、游泳：游泳是一项全身运动，对于颈椎侧弯的患者来说也是一种很好的选择。在水中运动可以减轻颈部的压力，并且增强肌肉力量，改善颈椎的稳定性。不过要确保在合适的温度和保护下进行游泳活动，以避免身体不适或意外损伤。
请注意，每个人的体质和病情不同，因此在进行运动时一定要根据自身情况适度进行，避免过度运动导致伤害。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或物理治疗师的意见。另外，除运动外，注意日常生活习惯也是预防和改善颈椎侧弯的重要手段，如避免长时间低头使用电子设备、保持正确的坐姿和睡姿等。
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