雌激素低吃什么食物

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问题详情：雌激素低吃什么食物？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

雌激素低可以吃以下食物：

1、大豆及其制品：如大豆、黄豆、黑豆等，这些食物中都含有丰富的天然植物雌激素，有助于提高体内的雌激素水平。同时，这些豆类含有的大豆异黄酮，也能起到类似雌激素的作用。

2、水果类：如芒果、苹果等，这些水果中的某些成分有助于缓解由于雌激素水平低而导致的一些症状。

3、坚果类：如核桃、榛子等，它们富含亚麻酸，这种物质能促进体内雌激素的合成。同时坚果中还含有丰富的维生素B和维生素E，也有助于调节体内激素水平。

4、其他食物：如鸡肉、羊肉等富含优质蛋白质的食物，也可以帮助提升体内的雌激素水平。此外，一些富含锌的食物如牡蛎、海带等也有助于提高雌激素水平。

请注意，食物补充只能起到辅助作用，不能替代医疗手段。如果雌激素水平过低，建议寻求医生的帮助，进行必要的检查和治疗。同时，在饮食方面也要保持均衡，不要过量摄入某一种食物，以免造成营养不均衡。

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