补充什么能长高

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问题详情：补充什么能长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要促进身体长高，可以从以下几个方面着手：

1、均衡饮食：确保身体有足够的营养摄入，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长所需的关键营养素。例如，多吃鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。同时，应适当补充钙元素，可以通过牛奶、豆腐等食物来补充。

2、适当运动：适量的运动可以促进骨骼生长，增加生长激素的分泌，特别是篮球、游泳等运动对长骨的生长有利。可以多参加户外运动或做伸展运动等。不过也要注意运动过量会对肌肉、骨骼造成损伤，所以要根据自身情况合理安排运动时间和强度。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，特别是在晚上9点到凌晨1点之间，以及早上5点到早上7点之间，应确保处于深度睡眠状态。所以作息规律、早睡早起等良好的睡眠习惯有助于身体的长高。建议每天保持至少八小时的高质量睡眠。

4、良好的心态：长期保持愉悦的心情也有助于生长激素的正常分泌，所以在成长过程中尽量保持心态的平和开朗。注意监测自己的身心健康状况，及时调整自己的情绪和心态。如果有无法解决的问题或对情绪产生严重影响的情况，应及时寻求专业的帮助和支持。

每个人的生长发育阶段和速度不同，以上方法可能会有助于促进长高，但并不一定适用于每个人。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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