青少年喝什么奶可以长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
青少年处于生长发育阶段，适量喝牛奶有助于促进骨骼生长和身高发育。以下是一些适合青少年饮用的牛奶，有助于他们长高：
1、鲜牛奶：含有丰富的优质蛋白质、钙质等营养成分，有助于骨骼发育和身高增长。
2、酸奶：含有益生菌和蛋白质等营养成分，有助于促进肠胃消化吸收，改善肠道健康，为身体提供充足的营养。
3、全脂牛奶：除了蛋白质和钙质外，还含有脂肪和维生素D等营养成分，有助于促进身体发育和骨骼生长。
4、奶酪：含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B等营养成分，有助于增强青少年的体质和促进生长发育。
除此之外，豆浆、奶粉等也是良好的蛋白质、钙质来源，也可以适量饮用。但需要注意的是，青少年在饮用牛奶时应该注意适量饮用，避免过量摄入牛奶中的脂肪和糖分等对身体造成不良影响。同时，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入也非常重要。此外，适当的运动和充足的睡眠也是促进青少年生长发育的重要因素。在成长过程中，青少年应该注意饮食、运动、睡眠等多方面的调节，以促进健康的生长发育。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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