不吃晚餐对身体有益还是有害

不吃晚餐对身体是有害的。虽然偶尔因为特殊原因跳过一餐可以短暂地减少摄入的热量，帮助减肥，但长期不吃晚餐会导致身体的代谢率和能量供应下降，不利于身体健康。具体来说，不吃晚餐的危害包括以下几点：

1、伤害肠胃：不吃晚餐会导致肠胃长时间处于空腹状态，影响消化功能，可能导致胃痛、胃酸过多等问题。长期如此，可能会引发慢性胃炎等消化系统疾病。

2、影响睡眠：空腹时血糖浓度会降低，可能导致失眠或睡眠质量下降。

3、营养不良：不吃晚餐意味着无法摄取足够的营养，可能导致身体逐渐缺乏必需的营养素，从而引发营养不良等问题。

4、增加发胖风险：长期不吃晚餐可能导致机体代谢率降低，身体更容易储存脂肪。一旦恢复饮食，身体可能会迅速吸收营养并增加体重。

5、导致抵抗力降低：不吃晚餐会使身体无法获得足够的能量和营养素来维持正常的生理功能，导致抵抗力降低，更容易生病。

因此，不吃晚餐对身体是有害的。为了保持身体健康，建议每天保持三餐规律饮食，并合理搭配食物以保证营养均衡。如果需要减肥，可以选择低热量、高营养的食物作为晚餐，避免过度饥饿和暴饮暴食的情况发生。