轻微失眠怎么治疗

387次浏览・5月前

问题详情：轻微失眠怎么治疗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

轻微失眠可以通过以下方式进行治疗：

1、调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。尽量做到早睡早起，并且尽量控制白天睡眠时间在一个小时左右。其次，应注意避免抽烟、饮酒等不良生活习惯。可适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。

2、调整睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，避免室内温度过高或过低，避免室内光线过亮或噪音过大。选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

3、调整心态：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式来放松身心，有助于改善失眠症状。

4、饮食调理：睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当饮用牛奶等有助于安神的食物。同时，可适当增加蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、鸡蛋等，有助于改善身体状况，缓解失眠症状。

5、药物治疗：若以上方法效果不佳，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括安神补脑液等中成药以及褪黑素等保健品。但需注意避免滥用药物，以免产生药物依赖性和副作用。

请注意，如果失眠症状持续加重或影响生活质量，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，治疗方法可能因个体差异而异，因此需要根据个人情况选择合适的治疗方法。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有