失眠多梦是怎么得的

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问题详情：失眠多梦是怎么得的？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠多梦可能有多种原因，包括心理因素、生理因素和环境因素。具体原因如下：

1、心理因素：生活中遇到一些重大的事情或者变动，例如工作或生活的压力太大、精神过度紧张、焦虑抑郁等情绪，会导致睡眠质量下降，出现失眠多梦的现象。这类情况需要及时调整心态，积极面对生活中的困难和挑战，保持良好的心情。

2、生理因素：如果患有某些疾病，如脑部疾病、甲状腺疾病或者呼吸问题等等，这些症状有可能会引起大脑神经系统兴奋性增加和干扰睡眠，这种情况需要及时寻求医生的帮助。另外，作息不规律和长期熬夜也会导致生物钟紊乱，从而引起失眠多梦。这需要通过保持良好的作息习惯来改善。

3、环境因素：外部环境的变化也可能导致失眠多梦，比如环境中有强光、噪音等干扰睡眠的因素。此外，长期暴露在不舒适的环境中，如床铺不合适、房间过于拥挤等也可能影响睡眠质量。改善睡眠环境或寻找一个更舒适的地方有助于缓解失眠多梦的问题。

如果长时间失眠多梦并未改善，建议寻求医生的帮助来寻找具体原因并采取相应的治疗措施。在生活中注意保持良好的作息习惯和心态也有助于改善睡眠质量。

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