什么运动治疗颈椎病

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问题详情：什么运动治疗颈椎病？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病是一种常见疾病，可以通过一些特定的运动方式来缓解其症状和改善颈椎功能。以下是一些治疗颈椎病的运动方式：

1、颈部运动：如颈部伸展运动，可以增强颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，减少颈椎受到的压力和不适感。同时还可以做颈部左右侧屈运动等动作，注意动作要轻柔缓慢。

2、瑜伽：瑜伽中的某些体位如倒箭式、桥式等可以帮助缓解颈椎压力，增强肌肉力量。瑜伽还可以帮助舒缓紧张的肌肉和神经系统，有助于改善颈椎病症状。

3、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻颈椎受到的压力，增强全身肌肉力量和耐力。游泳时建议选择轻松自由的泳姿，避免过度用力导致颈椎受伤。

4、慢跑和快走：这些有氧运动可以增强全身血液循环，改善颈椎缺氧状态，缓解颈椎病症状。但要注意避免长时间快速运动导致颈椎受到过度冲击。

除了上述运动方式外，还可以通过按摩颈部肌肉、热敷等方法来缓解颈椎病症状。但需要注意的是，对于严重的颈椎病患者来说，最好在医生的指导下进行运动治疗，避免加重颈椎损伤。此外，如果有身体不适或疼痛加重的情况，应及时就医诊治。

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