呕吐吃什么食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
呕吐时，身体需要一些温和、易消化的食物来恢复。以下是一些建议的食物：
1、清淡的碳水化合物：如小米粥、稀粥、软面条等，这些食物易于消化，有助于缓解胃部不适。
2、温和的水果和蔬菜：如香蕉、土豆、南瓜、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补充身体所需的营养。
3、温和的果汁：如苹果汁、葡萄汁等，可以补充身体流失的水分和电解质。但请注意，某些果汁如柑橘类可能刺激胃部，因此要根据个人情况选择。
4、清淡的蛋白质来源：如瘦肉、鱼肉等，可以为身体提供所需的能量和营养，但要确保烹饪方式清淡且易消化。
5、姜和薄荷：姜和薄荷具有舒缓胃部不适的功效，可以尝试喝一些姜茶或薄荷茶来缓解症状。
6、低盐、低脂、低糖的食物：避免油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃部不适。
此外，呕吐还可能导致身体水分和电解质的流失，因此要注意补充水分和电解质。如果呕吐持续或严重，建议咨询医生或专业人士的建议。每个人的体质和情况都是不同的，因此请根据个人的身体反应选择合适的饮食。
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