什么食物含维生素b2多

维生素B2（核黄素）是体内多种生化反应的关键酶的重要组成部分，有助于维持身体健康。许多食物都含有丰富的维生素B2，以下是一些主要来源：

1、奶制品：如牛奶、酸奶和奶酪等，是维生素B2的主要来源。

2、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，尤其是猪肝的维生素B2含量非常丰富。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋黄中维生素B2的含量较高。

4、豆制品：如豆腐、黄豆、蚕豆等，也含有一定量的维生素B2。

5、蔬果类：许多蔬菜和水果也富含维生素B2，例如菠菜、韭菜、苋菜、茭白、蘑菇、番茄等蔬菜以及橘子、香蕉等水果。

日常饮食应该多样化，均衡摄取各种食物，以确保充足的营养摄入。如有需要，可适当增加以上食物的摄入量以补充维生素B2。另外，使用营养补充剂或服用维生素B族药物前，请咨询医生或营养师的建议。