来例假注意什么

来例假（即月经期间）是女性生理周期的一部分，需要注意以下几点：

1、注意保暖：月经期间，盆腔会处于充血状态，要注意避免受凉，尤其要注意腰腹部和足部的保暖。不要穿露肩、短款上衣以及低腰裤等，以防引起身体不适。同时避免吃冷饮和进食寒性水果等。

2、注意卫生：月经期间子宫内膜脱落导致出血，应保持清洁。每天用温开水清洗外阴并勤换卫生巾以及内裤，避免继发感染。同时要避免性生活和盆浴。

3、注意休息：月经期间身体可能会感到疲劳，要注意休息，避免熬夜和剧烈运动，以免引起月经血量增多等现象。可以适当散步以增强体质，但不宜剧烈运动和过度劳作。

4、注意饮食：月经期间应以清淡、易消化食物为主，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，以防引起肠胃不适或诱发痛经等症状。同时要注意补充蛋白质和维生素等营养物质，如瘦肉、鸡蛋等。

5、注意情绪调节：月经期间可能会出现情绪波动的情况，应注意调节情绪，避免过度劳累和压力过大。保持愉悦的心情有助于缓解经期不适。

总的来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于身体健康非常重要。如果在月经期间出现身体不适的情况，应及时就医。