15岁吃什么长高
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于15岁的孩子来说，正处于生长发育期，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以下是一些有助于长高的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛肉等，有助于合成肌肉和骨骼的重要成分。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、牛奶等，有助于促进钙的吸收，从而有助于骨骼的生长。
3、富含钙的食物：如牛奶、小鱼干等，有助于骨骼的生长发育。
4、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
除了饮食，以下几点也有助于孩子长高：
1、保持充足的睡眠，每晚至少要睡8小时左右。充足的睡眠有助于生长激素的分泌。
2、适当运动，特别是户外运动和跳跃性运动，如跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长。
3、保持心情愉快，避免精神压力过大。
需要注意的是，每个孩子生长发育的情况不同，身高增长的速度和程度也会有所不同。如果孩子身高发育正常，建议保持均衡饮食和适当运动；如果孩子身高发育迟缓，建议咨询医生或营养师的建议，进行针对性的营养补充和运动计划。
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