打完球后小腿上的骨头痛怎么治疗

打完球后小腿上的骨头痛，可能是由于过度运动导致的肌肉或骨骼疲劳，也可能是由于意外扭伤或拉伤引起的。以下是一些建议的治疗方法：

1、休息：首先，给小腿足够的休息时间，避免过度使用。如果疼痛是由过度运动引起的，休息可能有助于缓解不适。

2、冰敷：在疼痛部位使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。避免用力过猛地按摩骨骼区域。

5、拉伸：进行一些针对小腿的拉伸运动，以缓解肌肉和骨骼的紧张感。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，来缓解疼痛。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以排除可能的严重损伤，如骨折或严重的肌肉拉伤。

此外，为了预防类似情况的发生，请确保在运动前进行适当的热身和拉伸，并避免过度运动。如果疼痛是由某种疾病或慢性问题引起的，请咨询医生以获取更具体的建议和治疗方案。